Un estudio de la Universidad de Georgetown (EEUU) revela que cuanto más tiempo pasa un niño expuesto al tabaquismo de sus padres es más probable que se interese por el consumo de tabaco durante su juventud.
Los factores de riesgo son el modelo parental, el hábito de ver normalizado el uso de tabaco e incluso ciertos factores genéticos que aumentan la incidencia en la progenie.
Este es un buen motivo para abandonar la adicción al tabaco ¿Por qué resulta tan difícil dejar de fumar? La nicotina es la droga más adictiva. A corto plazo al fumar sentimos que tiene consecuencias positivas: nos activa, nos relaja, puede facilitar el contacto social, alivia el síndrome de abstinencia y resulta placentero: ¡Qué no te engañe!. Fumar es una adicción. Existe una baja percepción de riesgo para nuestra salud mental y física asociada al consumo de tabaco.
Por ello les sugerimos el siguiente decálogo de recomendaciones psicológicas para dejar de fumar:
- Dejar de fumar es fácil. La clave está en saber cómo hacerlo. Implica un esfuerzo pero es posible.
- Dejar de fumar solo depende de ti. Elige un día para hacerlo, posiblemente sea una de las decisiones más acertadas de tu vida.
- Cuando decidas dejar de fumar, procura cuidar tu alimentación, practicar deporte, reducir tu estrés, etc., en definitiva: cuidarte. El síndrome de abstinencia desaparecerá.
- No anticipes efectos secundarios pasajeros (”¿y si engordo, sufro, no duermo, no disfruto?…”).
- Realmente vas a obtener importantes beneficios duraderos. Si crees que lo puedes conseguir, será más fácil abandonarlo. ¡¡Confía en ti mismo!!
- Piensa en lo mucho que mejorará tu calidad de vida, economía, aspecto físico (tu piel, tus dientes), olerás y respirarás mejor.
- Si dejas de fumar, con el tiempo se reducirá tu ansiedad.
- Habla con un amigo/a, familiar o pareja para comprometeros a abandonar el consumo, os ayudaréis mutuamente.
- Dejar de fumar beneficiará tu salud y la de los que te rodean.
- Recuerda que la intervención psicológica favorecerá que abandones tu adicción. Cuenta con ella.
Aquí puedes descargar el tríptico de la SEAS (Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés).
Asimismo le sugiero que vea el siguiente video:
Dr. José Pedro Alfonso Pérez
Psicólogo Municipal / Neuropsicólogo
Excmo. Ayuntamiento de Albatera. Área de Sanidad
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